Podobrey.ru / Курение /

Как самостоятельно бросить курить, есть лёгкий способ бросить курить за 65 минут!

Важные советы желающим бросить курить, а так же легкий способ бросить курить, о котором Вы сможете прочитать ниже.

Возможно самому бросить курить? Этого вопроса касался, пожалуй, каждый современный курильщик. Существует множество предрассудков, связанных с данной проблемой, например, сложность самого процесса бросания. Аллен Кар относит зависимость от вредной привычки скорее к психологической проблеме, нежели физиологической.

Рассматривая данную проблему, появляются важные вопросы: готов человек взять, и навсегда бросить курить единственным способом? Хочет курильщик изменить жизнь к лучшему, отказавшись от курения? Хочет менять старые привычки на новые? Готов изменить круг общения или поменять отношения в привычном кругу друзей? Если честно ответить на эти вопросы самому себе, то можно начинать действовать. Вооружившись нужными знаниями борьба с курением становится гораздо легче, чем кажется, для этого советую посмотреть мотивирующее видео онлай от Аллена Кара:

Полезная информация о курении и сигаретах.

Табакокурение сокращает жизнь, в среднем, на двадцать лет. Как ни страшно это звучит, но это действительно так. Заядлые курильщики умирают в раннем возрасте начиная от тридцати пяти, заканчивая шестьюдесятью годами. Основными причинами являются болезни сердца, разрушение сосудов, онкологические болезни в связи с травлением организма, а также заболевания лёгких. Фактически курильщик теряет вкус жизни, которая заметно ухудшается. Говоря крылатым выражением, - всё начинается с первой сигареты. Как правило, друзья или компания оказывают дурное влияние, и не только по поводу сигарет, но и алкоголя. Первые сигареты и бутылки пива кажутся безвредными, к слову очень хорошо разложил зачем нужен алкоголь Жданов. Ведь можно бросить, если захотеть. Примерно такие мысли окружают всех начинающих курильщиков и пьяниц. Но за короткое время организм начинает меняться в худшую сторону. После двух месяцев курения начинают желтеть зубы и пальцы, одежда постоянно воняет, не говоря уже о неприятном запахе изо рта. Систематическое курение приводит к постоянному кашлю, часто произвольному и удушающему. А в последствии наступает черёд сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия. К ним присоединяются печень и желудок. Если кто-то пьёт в семье - это беда. Справедливо будет так же сказать и про курение. Особенно, если в молодой семье беременная женщина или маленький ребёнок. Ведь пассивное курение причиняет не меньший вред. В результате близкие страдают. Для общеразвивающей информации по вопросу курения хочу продемонстрировать опыт Туркменистана, который показал пример всему Миру в борьбе с курением!

Сопутствующие болезни.

Часто человек начинает задаваться вопросом как самостоятельно бросить курить, находясь под влиянием родственников. Часто это бывает мать или жена, находящиеся под угрозой пассивного курения, которые переживают за здоровье их близкого. Разница в активном и пассивном курении небольшая. Активное курение лишь в полтора раза больше доставляет вредных веществ организму. На тридцать четыре процента увеличивается риск заболевания раком лёгких при пассивном курении. Заболеванием сердечно-сосудистой системы - на пятьдесят.

единственный способ бросить курить навсегда

Расставание с сигаретой.

Если кто-то утверждает, что не может бросить курить, значит он врёт. В действительности человек не хочет, а признаться боится, опираясь на ещё один распространённый предрассудок что бросать резко нельзя. В действительности же это нужно делать сразу. Никаких стрессов организм не получает, потому что никотин не затрагивает важные процессы в нём. Никотин является ядом, медленно, но верно убивающим, наглядно Вы можете в этом убедится посмотрев как пиявки реагируют на курение. А синдром отмены, который будет терзать на протяжении нескольких дней, это нормальная физиологическая реакция. Ведь курение - это привычка, а никотин - наркотик.

Советы наркологов.

В данном вопросе, при самостоятельном бросании, лучше придерживаться советов Аллена Кара, а так же в первую очередь советы врачей - отказаться от верных спутников сигарет, кофе и алкоголя. Известная привычка - перекур с чашкой кофе, на самом деле, не перерыв и отдых, а маленький удар по здоровью. Подобный ритуал лучше заменить фруктовым соком или чаем. А перекуры с друзьями вовсе отменить. Важный совет в борьбе с вредной привычкой - делать быстро и отказываться от сопутствующих привычек и предметов (курительных аксессуаров). Таким образом можно отказаться от курения за несколько дней, причём потребность в никотине перестанет ощущаться. Но психологическая потребность всё равно на какое-то время останется. Если подобный совет не помог отрубить концы курению, на помощь могут прийти другие. Например, завести календарь (план) бросания. Придумать схему, в которой употребляется минимальное количество сигарет в день. Данные нужно записывать в календарь. Увеличивая интервал между сигаретами, можно сократить курение до одной сигареты в неделю, а в последствии и вовсе бросить. Если данная психологическая уловка помогает прожить без сигареты день, значит поможет и два и три. Либо можно заменить сигарету стаканом воды или конфеты, жвачкой или фруктами. Но ни в коем случае не алкоголем! В борьбе с курением есть крайне мативирующее видео, которое курящим лучше не смотреть. Многие люди вместо сигарет держат во рту зубочистки или спички. Помогает переключение от потребности покурить на какие-нибудь дела, занимающие внимание полностью.

Чего нужно избегать.

Конечно, это, в первую очередь, ситуации, при которых курильщик прибегал к сигарете. Ими являются перерывы на работе, перекуры с коллегами, встреча с друзьями в клубе, ожидание транспорта на остановке. Что же предпринимать? На работе не курить, с друзьями в клуб не ходить, а транспорт ждать в месте, где курить неудобно или нельзя. С вещами и предметами, напоминающими о сигаретах и курении в целом, нужно расстаться, выбросить мундштук, трубку, зажигалку и пепельницу. Если сигареты выбросить жаль, или есть вероятность что захочется иногда их курить, можно замотать пачку скотчем и сделать заначку на первое время. Но лучше конечно выбросить их полностью. На прогулку или работу сигареты лучше не брать, дабы лишить соблазна закурить. В домашних условиях помогают физические упражнения, ведь недаром спорт считается одним из лучших средств в борьбе с курением. Не обязательно прибегать к тяжёлым нагрузкам, достаточно начинать с небольших. Важной мотивацией является экономия денежных средств, потому что как известно за месяц у курильщиков набегает неплохая сумма, которую можно было бы потратить на полезное. Зачем платить деньги за вред собственному здоровью, если можно с их помощью наоборот ему помочь. Одному бороться с зависимостью непросто, поэтому курильщику хорошо это делать с единомышленником, ведь вместе трудности превозмогать гораздо легче, и противостоять соблазнам тоже. Можно стать положительным примером для друзей и бороться вместе.

Очищение от яда.

Чтобы очистить организм и вывести токсины, необходимо выпивать в день два литра воды, а также зелёный чай и соки. Полоскание рта раствором соды поможет снять воспаления. Оптимальная температура в жилище (22 градуса) с достаточной влажностью поможет оптимально вывести мокроту.

курильщик бросил курить

В заключении.

Подводя итоги, можно сделать множество полезных выводов. Самым важным, пожалуй, является курение. Это не приговор, всегда можно изменить свою жизнь и близких к лучшему. Вооружившись полезной информацией и достаточной силой воли можно преодолеть все препятствия, главное захотеть. А на закуску у Вас хочу спросить, а вы об этом слышали?

Поделитесь:

Поиск Контакты Друзья Супер Герои Карта сайта